موضة

تعرف على تقنية "4-7-8" لتغفو في دقيقة واحدة

أحد أكثر الأشياء المزعجة في هذه الحياة هو عدم القدرة على النوم ، فأنت تعلم أنه يجب عليك الاستيقاظ مبكراً ، أنت متعب للغاية ، لكنك لا تزال لا تحقق أي شيء. انتهى اليوم ، تقنية "4-7-8" ستحل حياتك.

مخترعها هو الدكتور ويل ، الحاصل على درجة الدكتوراه من كلية الطب بجامعة هارفارد والذي يدعي أن هذه التقنية غير معصومة إذا تم تنفيذها بشكل صحيح. يتكون أساسًا من التحكم في تنفسنا لإعادة تركيز غازات الدم إلى مستوياتها الطبيعية ، من أجل خفض معدل ضربات القلب والدخول في حالة من الاسترخاء. عندما تستلقي على الفراش ، تذكر هذه الأرقام ، 4-7-8 ، لأنها الأرقام التي ستحدد تنفسك عندما تريد أن تغفو.

الخطوات التالية:

1. خذ الهواء من خلال أنفك لمدة 4 ثوان.
2. حافظ على هذا الهواء في رئتيك لمدة 7 ثوان.
3. طرد كل الهواء من رئتيك لمدة 8 ثوان.
كرر هذه العملية حتى تغفو.

لن تعقد مستيقظا أو 4 مرات متتالية. جربه!

فيديو: تعرف على تقنية ال 5G وموعد نزول التقنيه مصر (أبريل 2020).